Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Попробуйте похудеть на макаронах

Поскольку фрукты содержат углеводы, то яблоко по калорийности почти равно кусочку хлеба. Поэтому с успехом можно похудеть и на картофеле или макаронах, но при этом необходимо учитывать количество продуктов. Например, в ста граммах хлеба двести килокалорий, в мясе или рыбе – восемьдесят, а в ста граммах сахара (чистые углеводы) содержится четыреста килокалорий. Чтобы похудеть, не ощущая при этом дискомфорта, разделите все продукты на три группы.
К высококалорийным продуктам относятся, в первую очередь, жирные – колбаса, сыр, торты, пирожные. Орехи и семечки не считаются самостоятельной едой, но при этом имеют большую калорийность, а растительное масло калорийнее, чем сливочное. К этой группе относится и алкоголь, причём водка по калорийности превосходит пиво, но пиво пьют в больших количествах, а в полутора литрах пива содержится шестьсот килокалорий.
Вторая группа – продукты, которые содержат достаточно воды – овощи (кроме картофеля), должны составлять основу рациона. Их калорийность мала, поэтому её можно не учитывать. К третьей группе относят остальные продукты: макароны, крупы, хлеб, рыбу, мясо, фрукты. Есть их нужно, но научитесь делить их количество наполовину в прямом смысле. Решите для себя, как вы разделите, например, стандартную порцию – макароны и котлету. Можно съесть котлету, но отказаться от макарон, заменив их салатом. Или съесть все макароны, но уже без котлеты.
Снижение веса будет лучшим подтверждением того, что вы точно спланировали своё питание. Оптимальный темп похудания – полкилограмма в неделю.

2011-11-22/15:18:49
Стерва на Куличках